7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh

Kích thước chữ :

Dưới đây là những thói quen ăn uống lành mạnh giúp gan luôn khỏe

7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh - Ảnh 2

Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày giúp loại bỏ độc tố, duy trì chức năng gan và giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả. Lượng nước nên uống trong một ngày phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất, cân nặng, chiều cao và lối sống, sinh hoạt của mỗi người. Một số chuyên gia khuyên người trưởng thành nên uống khoảng 3,7 lít nước/ngày với nam giới và 2,7 lít nước/ngày với nữ giới.

7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh - Ảnh 3

Ăn rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn… có thể giúp trung hòa độc tố, tăng sản xuất enzyme gan và thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên để gan luôn khỏe mạnh.

7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh - Ảnh 4

Thêm nghệ: Nghệ rất giàu curcumin, có tác dụng chống viêm, hỗ trợ sản xuất mật và tăng cường giải độc gan, giúp gan hoạt động tốt và tránh bị tổn thương.

7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh - Ảnh 5

Giảm thực phẩm chế biến sẵn: Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường sẽ giúp giảm tích trữ mỡ ở gan, ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh - Ảnh 6

Ăn chất béo lành mạnh: Quả bơ, các loại hạt và dầu olive chứa các acid béo thiết yếu giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào gan và thúc đẩy quá trình giải độc, tăng cường sức khỏe tổng thể cho gan.

7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh - Ảnh 7

Uống trà xanh: Trà xanh giàu chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm gan, tăng cường hoạt động của enzyme và hỗ trợ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh - Ảnh 8

Tăng cường chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu lăng và táo giúp gan đào thải độc tố, ổn định lượng đường trong máu và tăng cường tiêu hóa để quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Gan là cơ quan tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể, thực hiện nhiều chức năng thiết yếu cho sự sống. Vì vậy việc giữ cho lá gan luôn khỏe mạnh rất quan trọng.

Bài viết được sưu tầm tại tạp chí suckhoecong.vn. Mời các bạn đọc thêm các bài viết cùng chủ đề tại chuyên mục Khỏe đẹp

Bài viết dành riêng cho bạn:

7 thói quen ăn uống giúp lá gan khỏe mạnh

Bài viết cùng chuyên mục:

Làm thế nào để giảm mùi cơ thể?

Glute bridge và hip thrust: Bài tập nào tăng “vòng 3” hiệu quả?

Cách ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ

Rèn luyện sức khỏe với bài tập yoga “chào mặt trời”

10 lợi ích sức khoẻ mà dưa lưới mang lại

Bảo vệ da trước tác động của nắng, mồ hôi và bã nhờn

Thiếu máu khi mang thai tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở trẻ sơ sinh

Làm sao nuôi lại lợi khuẩn đường ruột sau khi dùng kháng sinh?

Để lại một bình luận Hủy